IL Cortisolo

Il cortisolo, definito anche “ormone dello stress”, è un ormone steroideo prodotto da importanti ghiandole
che condizionano il nostro organismo (ghiandole del surrene).

Perché viene definito l’ormone dello stress?

Il cortisolo viene prodotto maggiormente in situazioni di stress psico-fisico, ad esempio quando il nostro corpo viene sottoposto a sessioni di allenamento intense, ma anche in condizioni di stress prolungato nella vita quotidiana.
Il rilascio del cortisolo non è totalmente negativo, in quanto presenta diverse funzioni per il nostro corpo:

• Controlla il livello di zucchero nel nostro sangue
• Favorisce il catabolismo proteico
• Modula l’attività del cuore
• Aiuta a ridurre infiammazioni in atto
Una carenza di cortisolo può quindi portare a sintomi quali debolezza, affaticamento o dolori muscolari. Al contrario, non è positivo neanche un eccesso di cortisolo in quanto può provocare importanti squilibri per il nostro organismo.
È fondamentale quindi tenere sotto controllo i livelli di cortisolo con analisi del sangue, delle urine o della saliva, attenzione però: c’è un picco massimo la mattina alle ore 8.00 e la notte circa dalle ore 2.00 alle ore 4.00

Cortisolo nell’attività fisica

Un eccesso di cortisolo si verifica durante intense sessioni di allenamento (circa dal 60% del
VO2max), e si riduce nei giorni di riposo.
Quando l’attività fisica si protrae per troppo tempo, e con alte intensità, senza permettere al nostro
corpo il giusto recupero, l’aumento di cortisolo può indurre diverse problematiche quali l’aumento di
peso, difficoltà nel sonno, gonfiore, stanchezza e debolezza, diminuzione delle prestazioni e
alterazioni dell’umore: fattori che influenzano enormemente il nostro organismo.
È importante concederci i giusti recuperi tra una sessione di allenamento e l’altra, per fare in modo
che i livelli di cortisolo tornino nella norma dei valori.

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