WORK ON YOUR OWN WELLNESS

personal trainer online

Analisi preliminare

Sarà necessario compilare un questionario che invierò tramite mail, che mi permetterà di fare un’analisi iniziale del soggetto, che comprenderà:

  • Dati antropometrici
  • Abitudini di vita ed alimentari
  • Livello di attività fisica
  • Presenza di patologie e/o infortuni
  • Definizione degli obiettivi

Protocollo di allenamento

In base ai risultati del questionario vi fornirò un programma di allenamento, che comprenderà un manuale degli esercizi con immagini/video dimostrativi

eventuali modifiche

Sarà mia premura effettuare degli eventuali cambiamenti riguardanti il programma, nel caso in cui si dovessero riscontrare problemi

pacchetti di schede online

E’ un servizio che propongo per tutte quelle persone che desiderano seguirmi in un programma di allenamento personalizzato ma a distanza.

scheda singola

la scheda singola personalizzata è un singolo allenamento total body. Il costo è di € 20

4 settimane

comprende una o più schede funzionali al raggiungimento dell’obiettivo prefissato.

Il costo è di € 50.

12 settimane

Comprende più schede aggiornate periodicamente in base all’andmento degli allenamenti.

Il costo è di € 100

 

24 settimane

comprende più schede per tre allenamenti settimanali che verranno modificate durante l’arco delle settimane in base ai miglioramenti riscontrati. 

Il costo è di € 180.

i migliori risultati a portata di scheda

Cerchi un allenamento che fa per te? Non ti senti motivato abbastanza perché non vedi risultati? Grazie alla costruzione schede personalizzate, lavoriamo insieme per raggiungere i tuoi obiettivi.

dicono di me

“serietà e competenza , una ottima personal !”

Marcella Volpe

“Ragazza fantastica con tanto talento e volontà, grazie per le tue dimostrazioni, ne farò buon uso”

Daniela Comparone

“Passione e serietà nel lavoro, cosciente della differenti necessità personalizza l’allenamento per ottimizzare il risultato.”

Bruna Bruni

in quanto tempo si ottengono i risultati?

Per ottenere risultati la chiave principale è la costanza. Se si segue un allenamento personalizzato rispettando i giorni dettati dal personal, affiancati da una corretta alimentazione, i primi risultati saranno evidenti già dal primo mese di allenamento.

per dimagrire è giusto fare solo cardio?

Assolutamente no. E’ un mito che va sfatato: il cardio è molto utile soprattutto per l’allenamento del nostro muscolo più importante, il cuore, ma non è corretto utilizzarlo in maniera eslusiva per perdere peso.

come faccio ad avere il "six pack"?

La famosa tartaruga è il sogno di tutti gli sportivi. Per averla non è sufficiente fare infinite serie di esercizi per l’addome, poichè la causa dell’assenza del six pack è il grasso viscerale. E’ necessario quindi allenare l’addome più per una questione funzionale, rivedendo inoltre la propria alimentazione, che per una questione estetica.

quante volte a settimana devo allenarmi per raggiungere i miei obiettivi?

E’ molto soggettivo e la risposta varia in base agli obiettivi dell’atleta. Il mio personale suggerimento è dalle 3 alle 5 ore a settimana.

se mi alleno con i pesi mi si ingrossano i muscoli?

L’allenamento con i carichi, molto vario in ogni programma personalizzato, è fondamentale non solo per gli uomini ma anche per le donne, che spesso mi pongono questa domanda per paura di risultare mascoline. Questo tipo di allenamento migliora il benessere fisico, le problematiche legate all’età è garantisce una migliore efficienza fisica e contribuisce  al modellamento del corpo sia maschile che femminile, senza stravolgere le forme.

è giusto allenarsi tutti i giorni?

A meno che non si pratichi una disciplina a livello agonistico, è sconsigliato allenarsi tutti i giorni in quanto il nostro corpo ha bisogno di un tempo di recupero di circa 48h tra un allenamento e l’altro.

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